不少中老年人的膝盖都或多或少有些小毛病，疼痛、肿胀、僵硬……严重影响日常生活，尤其现在天气冷了，一受寒更是难受。

膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。

所以，膝盖特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。

这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

怎么让膝盖不疼痛是最根本的。所以，治本的方法就是让膝盖一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。

而让血液润泽过来的最好方法就是焐热膝关节，这么做会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快。

膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状，即刻有效缓解。